★壁立ちの方法★

頭、背中、お尻、ふくらはぎ、かかとを壁につけます。視線は、２メートル先の床を見る。
☆ポイント☆
頭は、後頭部をつけ頭頂部が上から糸で引っ張られるイメージ。
背中は、肩甲骨を押し付けおなかを引っ込める。肩の力を抜く。
お尻はキュッと引き締める。
ふくらはぎは、膝を伸ばしてつける。
かかとは、つま先を90度に開いてつける。指先でギュッと地面かをつかむ。
あと、呼吸法は、吸うときお腹をふくらませながらゆっくり鼻から吸い、口から細い糸を出すイメージで口から吐く。
10秒吸って10秒吐くのを3回で1分になります。

いつでもどこでもできるので簡単。楽しく続けて結果でたら幸せだね〜☆