幸せだね〜☆

こころと身体と深くゆっくりと向き合うリラックスタイム…

体験してきました。

体験中より終わってから、今頃実感してます。

ルーシーダットンがベースになっているそうですが、ゆっくりした時間の中で癒やされました。

紹介していただいたTさん↑ありがとうございました(*^_^*)

自分の身体のメンテ、自分で出来ると幸せだね〜♪

渋谷に行ったので見てきました！
皆様のブログで拝見してますが、実際に見れて幸せだね〜(*^o^*)

この間、初めて通った道で気になった神社があったので〜ちょっと寄り道です!

まだ桜は満開ではないですが、いい感じに咲いてました(*^_^*)

風情があって、近くにこんな神社があるなんて幸せだね〜(^-^)

またまた雑誌に載ったサキナ商品。
『ボディフレッシュ』

ちよこもお気に入りの商品！
使い方が簡単でしかも効果バッチリ商品なので、ついついお勧めしてしまいます(*^_^*)

肌を引き締めながらキメを整え、潤いと柔軟性を与えるボディ用マッサージジェル。ほのかなラベンダーの香りが癒やされます♪

毎日使って、ツルツルしっとり幸せだね〜(‘-^*)ok

「後日」…が今日になりましたが(^_^;)
タニタセミナーの続きです。

タニタが考える健康づくりとは、
はかるとわかる(現状把握)
BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
18.5未満:やせ、18.5〜25未満:普通、25以上:肥満
同じ体重でも体脂肪が多く筋肉が少ない人と、筋肉が多く体脂肪が少ない人がいるので、1日の消費エネルギーに差がでます。
体脂肪1kgを減らすには
7200kcal÷30日＝240kcal/日
普通歩行で91分歩くと消費されるそうです。大変と思ったら、どら焼き1個、ケーキ1個、缶チューハイなど減らすといいですよと言ってました。
「やめる」は難しいので、「減らす」「変える」「増やす」にするといいそうです！
理想的なウエイトダウンのペースは、1ヶ月1〜2kgだそうです。
日本人の1日の歩数は、成人女性で8,300歩、男性9,200歩と聞いて全然足りないと思いました(･･;)
体重60kgの人が＋1000歩で1年で1.5kg減るそうで、1000歩は10分くらいのウオーキングでOKだそうです。
食事の時間は、15分〜20分かけて、3つの「あ」に気をつける。
「あぶら」、「あるこーる」、「あまいもの」
1日にとりたい野菜の量は350gと聞き、この日から野菜たっぷり生活です。

実践して、健康的に過ごせると幸せだね〜(^o^)/

気付けば…
平成2年3月20日に1回目の体験、21日に2回目の体験。この日に契約したんだ
サキナで良かったなと心から感謝！
声かけていただけてホント良かった
24年目突入幸せだね〜

タイ＆和風菜食料理の店に行ってきました〜。
小民家を借りて、お友達のお友達がやってて、お肉や魚を使わず、大豆と野菜で作る料理でした。

グリーンカレーが人気ナンバー１だったのですが、ロコモコにしてみました。

お話好きのオーナーシェフはタイの方で、気付いたら三時間くらいお店にいました(^_^；)
笑顔の素敵な方だったのでまた行きたいなぁ〜、会いたいなぁ〜と思いました♪笑顔って幸せだね〜(*^_^*)

熊本県のゆるキャラ『くまモン』。
先日、お土産をいただきました(*^_^*)

最近、県だけでなく、町のゆるキャラが沢山ありますね。

我が町は、４月に誕生するようです。

どんなゆるキャラになるか楽しみです(o^_^o)

ゆるキャラ効果で、町が活性すると幸せだね〜♪

久しぶりの『本日のデザート』です。

タニタで学んだことを実践してますが、やはりケーキは譲れないσ(^_^；)？

美味しい〜♪

デザートって、幸せだね〜(*^_^*)

先日、実家の母に誘われてタニタの健康セミナーに参加しました。
参加費無料で予約無しでお土産付きだと聞いて、喜んで行きましたら満席で立ち見でした(^_^；)

講師は若い方でしたが、最初の一言が「今日は何か一つでいいので、目標設定して頂きたい！」だったので、バチって脳に反応しました。

話し方にキレがあり、バシバシ入ってきて、出来そうと思えるイメージが湧きました(*^_^*)
あっという間の一時間半でした。

話しの内容は…
目標設定の目標はグタイテキニ
グ:具体的な
タ:達成可能なもの
イ:意欲を持って取り組める
テ:定量化した(数字で表す)
キ:期日を決めて
ニ:日課に出来る(〓×でチェック出来る目標)
と聞きました〜
(まだあるので続きは後日)

健康的に無理なく痩せられるのは、幸せだね〜(‘-^*)ok