ゆっくり呼吸で、体と心をほぐしましょう〜☆

“寒さのせいでつい首や肩をすくめたり、厚着しているせいもあって、いつも以上に体が固くなり肩凝りがひどく感じられるときがあります…”
との書き出しで呼吸法がとりあげられてました
深くゆっくりの呼吸を意識して、息を吸うときより吐くときに「深くゆっくり」を心がけるといいそうです
まだ寒さが続きそうなので、この呼吸法で体と心をほぐし気持ちに余裕を持って過ごしたいなぁ〜と思いました
どんな時も、心に余裕を持って過ごせたら幸せだね〜