2010 年 1 月 26 日
おなかやせの上級編です！
☆インナーマッスルを強化して、おなか引き締め！☆
足を揃えて立ち、体の後ろで手を組み、肩甲骨を寄せるようにしてひじをまっすぐ伸ばします。次に、左脚を後ろに上げながら上体を前に倒し、おなかをヘコませて自然呼吸で30秒キープ。反対側の脚も同様に行います。
背中が丸まらないように注意！
5〜7日目にやってみて下さい。
出来る人は上級を続けてみて下さい！
ちなみに、ちよこはこの3ポーズを全てやってます(‘-^*)ok
PCでご覧の皆様、切れててごめんなさい。モバイルはOKです。
下腹即効リセット！ラクチンで幸せだね〜！！
