2010 年 1 月 24 日
【初級】
おなかやせの初級編！
今日フォローで来たEちゃんにモデルになってもらいました(^_^；)
☆おなかをヘコます力をつける☆
足を揃えて立ち、手をまっすぐ上に伸ばして頭の上で両手を組み、手のひらを返して上に向けます。次に両足のかかとを上げて、おなかをギュッとヘコませ、手はなるべく上に引き上げて自然呼吸で30秒キープ。
1〜2日目のポーズです。朝と夜の2回実行！
明日は中級でーす。
簡単ポーズでおなかやせ、幸せだね〜(‘-^*)ok
ちよこさんこんばんは＾＾こんな簡単でお腹痩せちゃうんですか～(^^♪やってみます！時間帯とか食前か食後かとかあるんですか？
2010 年 1 月 24 日 10:11 PM
そうなんですよ〜
とんでるばばさん、簡単なんです
ちよこは、朝起きて直ぐと夜寝る前にやりました![[チョキ]](https://chiyoko3004.fuyosaqina-blog.jp/wp-content/plugins/ktai-style/pics/SA/scissors.gif)
初めに、ウエストと下腹が何センチか計るといいです。とにかくおへそに力を入れるのがポイントです
2010 年 1 月 25 日 12:05 AM
おー（＾＾）これはいいですね＾＾計測・・現実を知るのがちと、恐ろしいです（冷や汗）；－－；
2010 年 1 月 25 日 7:42 AM
よーぜふさん、現実を受け入れてから始まります
問題解決出来ます
2010 年 1 月 25 日 8:05 PM